運動で効果的にカロリーを消費する方法
ダイエットや健康維持には、適度な運動が欠かせません。運動による消費カロリーは、 運動の種類、強度、時間、そして体重によって大きく変わります。 当ツールでは、METs（メッツ）という国際的な運動強度の指標を使用して、正確な消費カロリーを計算します。
METs（メッツ）とは？
METsは「Metabolic Equivalents」の略で、安静時を1とした時の運動強度を表します。 例えば、ウォーキングは3〜5METs、ジョギングは7METs、ランニングは8〜10METsです。 この値に体重と時間を掛けることで、消費カロリーを算出できます。
効果的な運動のポイント
脂肪燃焼には、20分以上の有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギングなど、 無理なく続けられる運動を選びましょう。週3〜5回、1回30分程度の運動を習慣化することで、 健康的な体重管理が可能になります。